Saya tahu bahwa fashion model dan selebriti bukan contoh yang baik berapa banyak orang biasa harus berat badan. Tapi apa adalah berat badan yang benar untuk saya? Berapa langsing yang harus saya berat?
Ada beberapa cara untuk pendekatan masalah ini. Salah satu cara adalah basis berat badan Anda pada pengukuran indeks massa tubuh (BMI): Sebuah BMI yang sehat adalah antara 20 dan 25. Untuk seseorang yang 5 '7 ", ini akan menempatkan berat badan ideal mereka antara 128-160 pon. Pada 5'4 ", seseorang harus memiliki berat badan antara 116-145 pon. Untuk mengetahui BMI Anda, gunakan alat BMI atau Chart BMI.
Lain aturan praktis adalah untuk memungkinkan £ 100 untuk 5 kaki pertama dari ketinggian (untuk wanita) dan 105 pound (untuk pria). Kemudian, tambahkan 4-6 pon per inci dari ketinggian di atas dasar ini (wanita), dan pon 5-7 per inci (pria). Alasan untuk perbedaan bagi pria dan wanita adalah bahwa tubuh pria biasanya lebih berotot-dan otot lebih berat dan langsing untuk wanita. Namun, angka akhir dapat disesuaikan sampai sebanyak 20% atau turun sebesar 10% untuk memperhitungkan massa otot individu dan tipe tubuh.
Sering kali, seberapa banyak Anda ingin menimbang dan seberapa banyak Anda harus mempertimbangkan bertentangan. Beberapa wanita cenderung deposit lemak di sekitar pinggul dan bokong. Ini adalah genetik dan mungkin tidak mengarah pada konsekuensi kesehatan selama nya BMI adalah tidak lebih dari 25. Beberapa pria ingin menjadi otot dan mencoba untuk meningkatkan berat badan mereka, tetapi beberapa orang secara genetik ditakdirkan untuk terbang berat dan beberapa beban berat. Dalam semua kasus, lemak ekstra di sekitar pinggang tidak sehat.
Karinta, Sumber Inspirasi Para Wanita
Berapa banyak yang harus berat badan Anda? Pada akhirnya, jawabannya tergantung pada jenis tubuh Anda, genetika, bagaimana Anda ingin melihat, dan apakah Anda bersedia konsisten mengatur asupan kalori Anda dan kebiasaan latihan Anda. Jika kesehatan adalah perhatian utama Anda, menembak untuk BMI antara 20 dan 25. Cobalah ber-diet dan berpola hidup sehat.
Sumber : Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Senin, 19 September 2011
Sabtu, 17 September 2011
Cara Melatih Anak Disiplin
Mengalami kesulitan dalam meminta anak untuk mandi, atau berganti pakaian, atau kegiatan sehari-hari lainnya? Hal ini pernah cape, karena setiap kali kita meminta anak untuk kegiatan, butuh waktu yang lama, dan yang memegang telinga dengan teriakan.
Setelah saya pelajari, itu adalah anak-anak yang sama yang seperti org dwasa merasa tidak nyaman jika ia diperintahkan untuk berhenti melakukan sesuatu yang disukainya. Atau mulai hal ia tidak dilakukan sebelumnya diantisipasi.
Berikut adalah beberapa cara mendisiplinkan anak agar bangun pagi yang telah saya terapkan dan yang terbukti cukup membantu.
Pertama, saya memberikan peringatan kepada anak setiap kali suatu kegiatan akan dimulai. Misalnya dia digunakan untuk bermain, maka saatnya untuk mandi. Saya akan berkata "Fab, keren lagi mandi 5menit ya". Kemudian menghitung mundur, "4 menit", "3menit lagi" dan seterusnya. Jadi, dia tidak terkejut lagi dan bersedia untuk berhenti bermain.
Yang ketiga, saya mencoba untuk memvisualisasikan jadwal keluarga, dengan harapan ia dapat mengambil inisiatif, kegiatan berikutnya, sebelum diminta. Dengan cara ini saya disalin dari highscope rooster digunakan di sekolah-sekolah. Untuk lebih jelas, saya menggunakan fotonya saat melakukan aktivitas. Kemudian gunakan panah, yang akan menyarankan sekarang adalah waktu untuk membalas tong yang ditunjuk.
Cara kedua adalah saya membuat jadwal harian yang membalas konsisten saya terapkan setiap hari. Saya tidak begitu ketat dengan jam tangannya, yang adalah urutan penting dan kisaran jam tersebut tidak terlalu jauh. Misalnya kadang-kadang bobo siang jam 1, n kadang di 2 atau bisa juga 03:00. Jadi bisa sangat fleksibel sesuai dengan situasi hari itu. Baik aku dan adik-adiknya mengikuti jadwal yang sama, sehingga dia bangun pagi.
Keempat, saya menggabungkan mereka dengan sistem penghargaan. Untuk aktivitas yang sangat sulit diminta, seperti minum susu untuk keren, saya memberikan penghargaan. Cara Bijak Melatih Disiplin Anak. Bintang2 yang ditempel di papan bintang Fab. Tidak buruk, mungkin juga belajar berhitung. Sebelumnya saya memberikan penjelasan bahwa sistem ini hanya untuk membiasakan diri dan belajar fabian ketika keren yang cerdas, maka kita tidak menggunakan metode ini lagi. Rewardnya berbentuk bintang, yang ketika brjumlah 50, bisa diganti dengan mobil tomica, favoritnya. Atau 10 untuk Yupi, favoritnya juga.
cara mendisiplinkan anak agar bangun pagi Sejauh ini, keren sudah cukup mengikuti jadwal itu. Sekarang, sangat sedikit teriakan fab untuk tidak mandi, atau makan, dll. Jadi bahagia!
Rahasia yang paling penting adalah konsistensi. Pada awalnya, kita akan diuji, apakah benar2 menegakkan jadwal ini. Saran saya, harus bertahan hidup. Jika tidak, konsekuensi dengan cara ini tidak akan bekerja .. Semoga membantu
Sumber : Karinta - Sumber Inspirasi Para Wanita
Setelah saya pelajari, itu adalah anak-anak yang sama yang seperti org dwasa merasa tidak nyaman jika ia diperintahkan untuk berhenti melakukan sesuatu yang disukainya. Atau mulai hal ia tidak dilakukan sebelumnya diantisipasi.
Berikut adalah beberapa cara mendisiplinkan anak agar bangun pagi yang telah saya terapkan dan yang terbukti cukup membantu.
Pertama, saya memberikan peringatan kepada anak setiap kali suatu kegiatan akan dimulai. Misalnya dia digunakan untuk bermain, maka saatnya untuk mandi. Saya akan berkata "Fab, keren lagi mandi 5menit ya". Kemudian menghitung mundur, "4 menit", "3menit lagi" dan seterusnya. Jadi, dia tidak terkejut lagi dan bersedia untuk berhenti bermain.
Yang ketiga, saya mencoba untuk memvisualisasikan jadwal keluarga, dengan harapan ia dapat mengambil inisiatif, kegiatan berikutnya, sebelum diminta. Dengan cara ini saya disalin dari highscope rooster digunakan di sekolah-sekolah. Untuk lebih jelas, saya menggunakan fotonya saat melakukan aktivitas. Kemudian gunakan panah, yang akan menyarankan sekarang adalah waktu untuk membalas tong yang ditunjuk.
Cara kedua adalah saya membuat jadwal harian yang membalas konsisten saya terapkan setiap hari. Saya tidak begitu ketat dengan jam tangannya, yang adalah urutan penting dan kisaran jam tersebut tidak terlalu jauh. Misalnya kadang-kadang bobo siang jam 1, n kadang di 2 atau bisa juga 03:00. Jadi bisa sangat fleksibel sesuai dengan situasi hari itu. Baik aku dan adik-adiknya mengikuti jadwal yang sama, sehingga dia bangun pagi.
Keempat, saya menggabungkan mereka dengan sistem penghargaan. Untuk aktivitas yang sangat sulit diminta, seperti minum susu untuk keren, saya memberikan penghargaan. Cara Bijak Melatih Disiplin Anak. Bintang2 yang ditempel di papan bintang Fab. Tidak buruk, mungkin juga belajar berhitung. Sebelumnya saya memberikan penjelasan bahwa sistem ini hanya untuk membiasakan diri dan belajar fabian ketika keren yang cerdas, maka kita tidak menggunakan metode ini lagi. Rewardnya berbentuk bintang, yang ketika brjumlah 50, bisa diganti dengan mobil tomica, favoritnya. Atau 10 untuk Yupi, favoritnya juga.
cara mendisiplinkan anak agar bangun pagi Sejauh ini, keren sudah cukup mengikuti jadwal itu. Sekarang, sangat sedikit teriakan fab untuk tidak mandi, atau makan, dll. Jadi bahagia!
Rahasia yang paling penting adalah konsistensi. Pada awalnya, kita akan diuji, apakah benar2 menegakkan jadwal ini. Saran saya, harus bertahan hidup. Jika tidak, konsekuensi dengan cara ini tidak akan bekerja .. Semoga membantu
Sumber : Karinta - Sumber Inspirasi Para Wanita
Langganan:
Postingan (Atom)